有些宝妈生完孩子以后会感觉自己的身体变差，那么这是怎么了？产后气血不足，应该如何调理？
妊娠和分娩消耗了妈妈大量的气血，宝宝出生后 ， 妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息时间，从而加剧了身体的损耗 ， 气虚加血虚使妈妈的体质越来越差 。
新妈妈若是气血亏损，母乳不足、恶露不净、腹痛腰疼、便秘等一系列问题便会接踵而至 。因此，对于新妈妈而言 ， 产后调理很重要 。
1、产后第1周：排恶露，愈伤口
这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主 。饮食要尽量清淡 ， 多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补，最好能少吃多餐，尽快恢复肠道功能 。
【产后气血不足，应该如何调理？】 饮食建议：产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜汤，以及吃一些温性的水果，如葡萄 ， 苹果、草莓等 。
产后第2周：提营养，补气血
随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点 。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本 。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养 。
饮食建议：补气血要多吃一些含铁的食物，比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等 。此外 ， B族的维生素是红细胞发育的必需营养物，所以也可以多吃一些瘦肉 。另外蛋白质是血红蛋白的重要原料，所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等 。
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3、产后第3周：催乳与补气血并重
产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加 ， 这个阶段可以开始喝汤催乳了 。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是很重要的因素 。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝 。
饮食建议：鸡、鸭、肉、鱼用来炖或熬，吃肉的同时喝汤 ， 可促进乳汁分泌 ， 增加乳汁中的蛋白质、脂肪等 。猪蹄和花生也是催奶的好汤料 。
4、产后第4周：定时定量进餐
这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了 。这一周最重要的是巩固坐月子成果 ， 同时逐步向正常的饮食过渡 。
饮食建议：规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养吸收更充分，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身 。
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